Тренировки за деца

Пол Денс за деца представлява забавна и ангажираща вниманието физическа активност,  която мотивира децата Ви да се придържат към активен и здравословен начин на живот от малки.

Класовете по Пол Денс допринасят за необходимите умения, които детето трябва да притежава в различните стадии на растеж:

• развиване на двигателната култура на детето
• участие в различни отборни игри – допринася за социалното развитие на детето и реакции в конкурентна среда
• изпълнение на лесни танцови движения
• развиване на гъвкавост, сила, техника, контрол и баланс

В Пол денс танците над 60% от времето се набляга на акробатиката, а в останалата част на артистичност в изпълнението.

Класовете по Пол Денс насърчават Вашето дете да развива своето въображение и креативност чрез различни активности, включващи и изключващи пилон. Осигурени са различни индивидуални, дуетни и групови занимания. Всеки клас е специално създаден, така че децата да усвояват различни движения и да развиват физическата си култура докато се забавляват!

Инструкторите ни са квалифицирани за работа с деца.

Продължителност на класа: 60 мин
Препоръчително облекло: къс клин, потник, чорапи

Пол Спорт за деца е отделен спорт, в който физическите данни и сложността на елементите са от първостепенно значение. Изисква сила, издръжливост, координация и гъвкавост.

Продължителност на класа: 60 мин
Препоръчително облекло: къс клин, потник, чорапи

“Пол Арт” за деца e клас, в който се изучават кратки хореографии, съчетаващи техники от съвременния танц, акробатични елементи на пилон и земя, както и преходите между тях. В часовете по “Пол Арт” се акцентира върху стъпките, движенията, позициите и изразителността на тялото и лицето по време на танца. В него ще имат възможността да работят върху двигателната си култура, издръжливостта и артистичността си. В тези тренировки подготвяме децата за състезания тип Пол Арт България, в които се комбинира театрална и акробатична част на съчетанието.

Продължителност на класа: 60 мин
Препоръчително облекло: дълъг клин, къси панталонки, спортно бюстие, потник, калци, чорапи, наколенки за танци.

Защо йогата е важна за децата? Какви са ползите от нея?

Ето и отговорите на тези въпроси:

• Подобрява вниманието и концентрацията
• Разширява въображението
• Успокоява ума и намалява напрежението и стреса
• Регулира метаболизма
• Допринася за правилното функциониране на жлезите с вътрешна секреция
• Активира вътрешна мускулатура
• Развива гъвкавост, координация и обща физическа култура.

Продължителност на класа: 60 мин
Препоръчително облекло: дълъг клин, потник, чорапи

Стречингът е набор от упражнения, насочени към развитието на гъвкавост, разтягане и подвижност на ставите.

Включва статични елементи от йогата, дихателни практики, упражнения за издръжливост и баланс, наземна гимнастика, елементи от пилатес и балет.

Тези уроци включват всички мускулни групи. Вашите деца не само ще бъдат в състояние да направят шпагат и да увеличат своята гъвкавост, но и ще подобрят еластичността на мускулите си. Стречингът влияе благоприятно за подобряване правилната стойка на децата, облекчаване на стреса и укрепване на тонуса им.

• разтегливостта се отнася до мускулите, сухожилията и лигаментите, т.е. това е способността на влакната да увеличават дължината си под въздействието на приложен натиск. Това понятие не трябва да се бърка с “еластичност”.
• еластичността е качество на мускулите, което им позволява да възстановяват първоначалната си форма след деформация – под въздействието на тежест или след разтягане. Когато мускулът е съкратен, еластичността му нараства за сметка на разтегливостта; при мускулна умора се увеличава разтегливостта.
• мобилността е качество на ставите, което зависи от няколко фактора и се отнася до обхвата им на движение.
• гъвкавост обикновено използваме като общо понятие, обединяващо горните две. Това е способността на човек да извършва движения с широк обхват, тя може да е вродена или придобита. Гъвкавостта зависи както от мобилността на ставите, така и от разтегливостта на влакната, мускулния тонус и температура, и мускулната еластичност.
• мускулен тонус наричаме състоянието на леко съкращение на мускулите в покой. Той се регулира от работата на нервната система и поддържа стойката на тялото. “Добър” и “лош” тонус са условни понятия, като “лош” се отнася до двете крайности: при нисък тонус налице е лоша стойка, липса на координация в движенията.

Ако тонусът е прекалено висок, става въпрос за т.нар. “ригидна”, претренирана, твърда мускулатура. Добрият мускулен тонус ни осигурява свобода на движенията и добра координация, отлага момента на настъпването на умора.

Продължителност на класа: 60 мин
Препоръчително облекло: дълъг клин, потник, чорапи

А защо въздушна йога за деца?

• Защото няма дете, което да не обича да се смее, да се люлее и да „лети“.
• Защото люлките са прекрасен начин да превърнем йога практиката в истинско забавление.
• Защото изпълнявайки упражненията върху люлка, работим както за тялото, така и за радост и усмивка, която е необходима на децата, за да растат щастливи.

Продължителност на класа: 60 мин
Препоръчително облекло: дълъг клин, потник, чорапи

Въздушната акробатика (обръч, воали, хамак и др.) за деца, представлява забавна и ангажираща вниманието физическа активност, която мотивира децата Ви да се придържат към активен и здравословен начин на живот от малки. Класовете по въздушна акробатика допринасят за необходимите умения, които детето трябва да притежава в различните стадии на растеж:

• Развиване на двигателната култура на детето;
• Участие в различни отборни игри;
• Допринася за социалното развитие на детето и адекватните му реакции в конкурентна среда:
• Изпълнение на лесни танцови движения:
• Развиване на гъвкавост, сила, техника, контрол и баланс;

Класовете насърчават Вашето дете да развива своето въображение и креативност чрез различни активности, включващи обръч, воали, хамак и др. Осигурени са различни индивидуални, дуетни и групови занимания. Всеки клас е специално създаден така, че децата да усвояват различни движения и да развиват физическата си култура докато се забавляват!

Инструкторите ни са подготвени за работа с деца.

Продължителност на класа: 60 мин
Препоръчително облекло: дълъг клин, потник, чорапи

Bungee fitness and Dance – нов, уникален и забавен начин за високоинтензивна тренировка!

Bungee fitness and Dance е специално разработена иновативна тренировъчна програма за укрепване на мускулите чрез свободата на движението. Развива сила, гъвкавост, баланс, координация и тонус за цялото тяло. Комбинира в себе си аеробни, акробатични и танцови движения със средно до високо ниво на интензивност.

Благодарение на помощта, която оказва бънджито, гравитацията се преодолява лесно, което прави изпълението на упражненията атрактивни, но същевременно и безопасни. За разлика от други спортове, тук липсва натоварване на ставите. В допълнение, това е един прекрасен начин да укрепим и заздравим цялостно мускулатурата си без дори да осъзнаваме.

Bungee fitness and Dance тренировките предлагат огромно количество забавление. Летенето в залата, докато сте прикрепени към тавана, ви кара да се чувствате напълно безтегловни и безгрижни, а тялото отделя ендорфини, хормонът на радоста и щастието.

Чудите се какви упражнения могат да се правят докато сте прикрепени към тавана? Е, повече, отколкото си мислите! Има безкрайни варианти, с които да „подправите“ вашата Bungee тренировка. В зависимост от личните си предпочитания и физически възможности, вие и вашият треньор, избирате какъв тип натоварване е подходящо – интервални силови упражнения, летежи, скокове, завъртания или просто всичко това в комбинация на танц.

Благодарение на универсалността си Bungee Fitness e идеален за всички, независимо от възраст и физическо състояние.

Не пропускайте да се докоснете до новото попълнение във въздушния свят на Pole Dance Bulgaria!

Продължителност на класа: 60 мин
Препоръчително облекло: дълъг клин, топ (областта на тази и корема е необходимо да бъде покрита), чисти маратонки (по желание)

* Bungee Fitness and Dance не работи с карти Мултиспорт